预防痔疮可通过调整饮食、改善排便习惯、避免久坐久站、加强运动等方式实现，日常需注意保持肛门清洁、控制辛辣刺激食物摄入。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
养成定时排便习惯，每次如厕时间不超过5分钟，避免用力过度，排便后建议用温水清洗肛门。
长时间保持坐姿或站姿会增加肛周压力，建议每小时起身活动5分钟，办公时可使用环形坐垫减轻压迫。
每日进行提肛运动或慢跑等有氧运动，促进盆腔血液循环，每周累计运动时间建议达到150分钟。
若出现肛门出血、肿物脱出等症状应及时就医，孕期及长期便秘者需格外重视预防措施。
