养胃可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式实现。养胃方法主要有温和饮食、定时定量、减少刺激和适度运动。
1、温和饮食
选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，避免辛辣、油腻、生冷食物对胃黏膜的刺激。
2、定时定量
保持每日三餐规律进食，每餐七分饱，避免暴饮暴食或长时间空腹导致胃酸分泌紊乱。
3、减少刺激
戒烟限酒，少饮浓茶咖啡，避免非甾体抗炎药等可能损伤胃黏膜的药物。
4、适度运动
饭后散步等轻度运动有助于胃肠蠕动，但避免餐后立即剧烈运动影响消化。
胃部不适持续超过两周或出现呕血、黑便等症状时需及时就医，必要时可遵医嘱使用铝碳酸镁、瑞巴派特等胃黏膜保护剂。
