预防中风可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。中风通常由高血压、动脉粥样硬化、心脏病、不良生活习惯等因素引起。
高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物有助于降低风险。常见降压药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。
减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于维持血管健康。适量食用深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环和心肺功能。
吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压，戒烟和限制酒精摄入可显著降低中风发生概率。
保持规律作息，控制体重，定期体检，对糖尿病、高脂血症等基础疾病进行规范治疗，都是预防中风的重要措施。
