怎样才能预防乳腺疾病

Question

怎样才能预防乳腺疾病

Answer 1

预防乳腺疾病可通过定期筛查、保持健康体重、减少酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺疾病的发生与激素水平、生活方式等因素密切相关。

1、定期筛查：

建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺超声或钼靶检查，高危人群可提前至35岁。早期发现乳腺结节、囊肿等病变有助于及时干预。

2、控制体重：

肥胖会导致雌激素水平升高，增加乳腺疾病风险。通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。

3、限制饮酒：

每日酒精摄入超过15克会使乳腺癌风险显著增加。建议女性每日饮酒不超过1个标准杯，最好戒酒。

4、母乳喂养：

哺乳12个月以上可降低乳腺癌风险。母乳喂养能调节孕激素水平，促进乳腺导管上皮细胞正常代谢。

日常建议穿着合适内衣避免压迫，适量摄入十字花科蔬菜和大豆制品，保持乐观心态有助于维持乳腺健康。