怎样才能预防产后尿失禁

Question

怎样才能预防产后尿失禁

Answer 1

预防产后尿失禁可通过凯格尔运动、控制体重、避免便秘、盆底肌康复治疗等方式实现。产后尿失禁通常与盆底肌松弛、分娩损伤、腹压增加、激素变化等因素有关。

1、凯格尔运动

孕期及产后规律进行凯格尔运动可增强盆底肌力量，建议每天重复进行收缩放松练习，持续锻炼有助于降低尿失禁概率。

2、控制体重

避免孕期体重增长过快可减少盆底肌压力，BMI控制在合理范围内能有效预防因腹压增高导致的漏尿症状。

3、避免便秘

保持膳食纤维摄入充足，每日饮水量达到标准，排便时避免过度用力，防止长期腹压增加损伤盆底支撑结构。

4、盆底康复

产后42天评估盆底肌功能，必要时采用电刺激或生物反馈治疗，可能与分娩时会阴撕裂、胎儿过大等因素有关，表现为咳嗽大笑时漏尿。

建议产后避免提重物及剧烈运动，哺乳期保持均衡营养摄入，出现持续漏尿症状需及时至妇产科或泌尿外科就诊。