预防糖尿病形成可通过控制饮食、规律运动、维持体重、定期监测血糖等方式实现。糖尿病通常由不良生活习惯、遗传因素、胰岛素抵抗、胰腺功能异常等原因引起。
减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续半小时以上，能提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
将体重指数控制在正常范围内，避免腹部肥胖，超重者减轻体重可显著改善代谢功能。
有家族史或高危人群应定期检测血糖，发现异常及时干预，必要时可在医生指导下使用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物。
保持良好作息，避免长期熬夜和精神紧张，戒烟限酒，这些生活方式的调整对预防糖尿病有积极作用。
