月经期肚子疼可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整饮食等方式缓解。通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。
前列腺素合成抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。伴随严重呕吐或头痛时建议就医。
避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含维生素B6的香蕉、坚果等食物摄入。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，疼痛持续超过3天或伴随大量血块应及时妇科就诊。
