小腿和脚发麻可通过调整姿势、局部按摩、药物治疗、神经修复等方式缓解。该症状通常由压迫神经、血液循环障碍、腰椎病变、糖尿病周围神经病变等原因引起。
长时间保持同一姿势可能导致神经受压，建议每隔一小时活动下肢，避免跷二郎腿或盘坐，可配合踝泵运动促进血液循环。
从脚踝向膝盖方向进行揉捏按摩，配合热敷改善局部微循环，注意力度适中，每日重复进行可缓解轻度麻木感。
可能与腰椎间盘突出或维生素缺乏有关，通常表现为放射性疼痛、肌力下降。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、依帕司他等营养神经药物。
可能与糖尿病或周围神经损伤有关，通常伴随刺痛感、温度觉异常。需通过电生理治疗配合硫辛酸、前列腺素制剂等改善神经传导功能。
日常可适量食用菠菜、糙米、三文鱼、核桃等富含B族维生素的食物，避免长时间下蹲或穿过紧鞋袜，持续麻木超过三天应就诊神经内科。
