排卵期腰疼可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物缓解等方式改善。排卵期腰疼通常由激素变化、盆腔充血、肌肉紧张、子宫内膜异位症等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
进行瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈运动加重疼痛。适度运动有助于放松腰部肌肉，改善盆腔血液循环。
避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，必要时使用腰垫支撑。不良姿势会加重腰部肌肉负担，导致疼痛加剧。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。
排卵期腰疼期间应注意休息，避免过度劳累，保持规律作息，饮食上可适当增加温性食物如红枣、桂圆等摄入。
