催月经的方法主要有调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预等。月经推迟通常与激素水平波动、精神压力、体脂率异常、妇科疾病等因素有关。
适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，摄入富含维生素E的坚果类食物，避免生冷饮食刺激子宫血管收缩。
使用40℃左右热水袋热敷下腹部，每次15-20分钟，通过促进盆腔血液循环帮助子宫内膜增厚。
进行瑜伽、快走等中低强度运动，运动强度以心率不超过120次/分为宜，过度运动可能抑制下丘脑功能。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物需在医生指导下使用，中药益母草颗粒、当归丸等也有调节月经周期作用。
连续三个月月经周期异常建议就医检查激素六项，日常保持规律作息，避免过度节食或暴饮暴食。
