偶尔出现耳鸣可能与疲劳、耳垢栓塞、噪声暴露、中耳炎等因素有关，可通过调整作息、清理耳道、避免噪声、药物治疗等方式缓解。
睡眠不足或精神压力可能导致内耳微循环障碍，引发短暂耳鸣。建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免过度用脑。
外耳道耵聍堆积可能压迫鼓膜引起耳鸣。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍，或由医生进行专业冲洗，避免自行掏耳损伤耳道。
短期接触高分贝噪音可能导致毛细胞暂时性损伤。建议远离嘈杂环境，必要时佩戴防噪耳塞，噪声暴露后需让耳朵充分休息。
咽鼓管功能障碍或细菌感染可能诱发中耳积液，表现为耳鸣伴耳闷胀感。可遵医嘱使用阿莫西林、氧氟沙星滴耳液、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。
日常注意控制咖啡因摄入，避免用力擤鼻，若耳鸣持续超过48小时或伴随听力下降需及时耳鼻喉科就诊。
