失眠多梦可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠多梦通常由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
通过认知行为疗法缓解焦虑情绪，学习放松技巧如正念冥想，必要时可进行专业心理咨询。
在医生指导下可考虑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药物，需严格遵医嘱控制用药时长。
采用针灸、推拿等传统疗法，配合酸枣仁、茯苓等中药材调理，需由专业中医师辨证施治。
建议白天适当运动但避免睡前剧烈活动，晚餐不宜过饱，可尝试温牛奶、小米粥等助眠食物，长期失眠应及时就医排查器质性疾病。
