体内湿气重可通过饮食调节、运动排湿、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂，这些药物具有健脾化湿功效，适用于舌苔厚腻、肢体困重等症状。
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若症状持续或出现关节疼痛、皮肤湿疹等表现，建议及时就医辨证施治。
