体内的湿热通常是由于外感湿邪、饮食不节、脾胃功能失调等因素共同作用形成的。
湿热体质的表现主要有头面油腻、口苦口臭、大便黏滞不爽、小便黄赤等症状。外感湿邪多与长期处于潮湿环境有关，比如南方梅雨季节或居住环境潮湿。饮食不节主要指过食肥甘厚味、辛辣刺激食物，以及过量饮酒。脾胃功能失调则表现为消化吸收功能减弱，不能正常运化水湿。情志因素如长期抑郁焦虑也会影响气机运行，导致湿浊内生。此外，缺乏运动、作息不规律等不良生活习惯也会加重湿热症状。
建议湿热体质者保持居住环境干燥通风，饮食宜清淡，多食薏苡仁、赤小豆等利湿食材，适量运动促进排汗，保持规律作息。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行调理。
