疼痛的咬肌可通过热敷按摩、调整咀嚼习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。咬肌疼痛通常由肌肉劳损、颞下颌关节紊乱、牙齿咬合异常、精神紧张等因素引起。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，按摩能放松紧张的咬肌。使用温热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔的环形按摩，每次持续10-20分钟。
避免长期单侧咀嚼、嚼口香糖或过硬食物，减少咬肌过度使用。建议进食时双侧交替咀嚼，选择软质易咀嚼的食物。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或甲钴胺等肌肉松弛剂。药物可缓解炎症和肌肉痉挛，但需注意胃肠道不良反应。
超声波治疗、低频电刺激等物理疗法可改善局部血液循环，促进炎症吸收。严重病例可考虑局部封闭治疗，但需由医生评估后实施。
日常注意保持良好姿势，避免紧咬牙关，适当进行下颌放松运动，如症状持续不缓解建议及时就医检查。
