顺产后肚子大可通过腹直肌修复训练、盆底肌康复锻炼、合理饮食控制、医学美容治疗等方式改善。产后腹壁松弛通常由妊娠期腹直肌分离、盆底肌群损伤、脂肪堆积、皮肤弹性下降等原因引起。
妊娠导致的腹直肌分离需通过专业康复动作改善，如仰卧抬腿训练可帮助闭合分离间隙，避免自行进行卷腹等加重分离的动作。
凯格尔运动能增强盆底肌张力，配合阴道哑铃训练可改善因盆底松弛导致的腹部膨隆，建议在产后42天评估后开始。
哺乳期每日热量摄入应控制在1800-2200大卡，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少精制碳水化合物，避免内脏脂肪堆积。
对于顽固性皮肤松弛可选择射频紧肤或微聚焦超声治疗，脂肪堆积明显者可考虑冷冻溶脂等非侵入性手段，严重者需腹壁成形术。
产后6个月内是形体恢复黄金期，建议在医生指导下制定个性化方案，哺乳期避免极端节食，同时配合束腹带辅助支撑。
