睡觉腰疼可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起。
选择硬板床侧卧或仰卧，膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力。避免俯卧或过度蜷缩姿势，日常避免久坐久站。
用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。可配合低频脉冲电疗等物理治疗，缓解肌肉痉挛。
可能与腰椎小关节紊乱、腰肌筋膜炎等因素有关，通常表现为晨僵、活动受限等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
可能与腰椎管狭窄、腰椎滑脱等因素有关，通常表现为下肢麻木、间歇性跛行等症状。保守治疗无效时可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。
睡眠时注意腰部保暖，避免受凉，日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。
