落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转活动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助松解紧张肌肉，改善活动受限症状。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。药物可减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛和活动障碍。
通过超声波、红外线或电刺激等物理疗法改善局部血液循环。物理治疗能促进组织修复，适用于反复发作或症状较重者。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，选择高度适中的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势。
