睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧位易使舌根后坠加重打呼噜，建议侧卧睡眠，可使用防打鼾枕头辅助体位固定。
2、减重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重。
3、鼻腔冲洗
生理盐水冲洗鼻腔可改善过敏性鼻炎或鼻窦炎导致的鼻塞，减少睡眠时经口呼吸。
4、口腔矫正器
下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制佩戴。
日常避免睡前饮酒，严重打鼾伴呼吸暂停者需进行多导睡眠监测评估是否需要无创呼吸机治疗。
