上火可能由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染性疾病等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、情绪管理、药物治疗等方式缓解。
过量摄入辛辣刺激、油腻或高糖食物易导致内热积聚，表现为口腔溃疡、牙龈肿痛。建议减少烧烤、火锅等食物，增加冬瓜、梨等清热食材。
长期熬夜会扰乱人体阴阳平衡，出现口干舌燥、目赤等症状。保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度使用电子产品。
焦虑抑郁等负面情绪会引起肝气郁结化火，伴随头痛、失眠。可通过冥想、运动等方式疏解压力，严重时需心理干预。
可能与细菌性咽炎、疱疹病毒感染等因素有关，通常表现为咽喉肿痛、发热等症状。可遵医嘱使用牛黄解毒片、银翘解毒片、板蓝根颗粒等药物。
日常可饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，避免长时间处于高温环境，症状持续不缓解应及时就医。
