经期不适可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式调理。经期不适通常由激素波动、前列腺素分泌、贫血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可缓解子宫痉挛，使用热水袋或暖宝宝温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可改善盆腔血液循环。
增加富含铁元素的红肉和深色蔬菜，避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶可减轻恶心症状，每日保证足够水分摄入。
经期第二日起可进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助促进内啡肽分泌，但应避免游泳或高强度训练等可能加重不适的运动。
布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能缓解轻度疼痛，屈螺酮炔雌醇片可调节激素水平，使用药物需遵医嘱。
经期保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，若疼痛持续加重或出现异常出血应及时就医检查排除器质性疾病。
