孕早期乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、饮食调节、心理放松等方式缓解，通常由激素变化、乳腺增生、血液循环加速、情绪紧张等原因引起。
用温热毛巾敷于乳房10分钟，配合轻柔打圈按摩，促进局部血液循环。避免用力挤压，每日重复进行2-3次。
选择无钢圈纯棉孕妇专用内衣，肩带宽度需超过1厘米，罩杯应留有生长空间，夜间可穿睡眠文胸减轻牵拉感。
减少咖啡因及高盐食物摄入，增加富含亚麻酸的核桃、深海鱼类，每日饮水不少于1500毫升，有助于缓解组织水肿。
通过孕妇瑜伽呼吸训练或冥想减轻焦虑，配偶可协助进行肩颈背部按摩，避免情绪波动加剧乳腺敏感症状。
若胀痛伴随硬块、皮肤发红或发热，需及时就诊排除乳腺炎。日常避免趴睡压迫乳房，淋浴时水温不宜超过40摄氏度。
