湿气重可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸、四妙丸等中成药，也可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食物辅助调理。
一、药物
参苓白术散由人参、茯苓等组成，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振；藿香正气丸含广藿香等成分，对暑湿感冒伴胃肠不适有效；二妙丸以黄柏为主药，针对湿热下注的关节肿痛；四妙丸在二妙丸基础上加牛膝等，适用于下肢湿热重者。
二、食物
薏米可利水渗湿，煮粥食用；赤小豆搭配茯苓熬汤有助于祛湿；山药健脾益气，可蒸食或炖汤；冬瓜利尿消肿，建议连皮煮水饮用。
湿气重者需避免久居潮湿环境，适当运动排汗，若症状持续或加重应及时就医辨证施治。
