失眠可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如渐进式肌肉放松有助于缓解焦虑，改善入睡困难。
苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期失眠，需在医生指导下使用。
经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可能对部分失眠患者有效，需在专业医疗机构进行。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，如症状持续应及时就医评估。
