失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
工作焦虑或情绪波动会激活交感神经系统，导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解紧张情绪，严重时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。
睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律。需建立固定作息时间，避免午睡过长，必要时可服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺调节生物钟。
慢性疼痛、甲状腺功能亢进等疾病常伴发失眠，可能与炎症因子影响睡眠中枢有关。需治疗原发病，疼痛患者可选用加巴喷丁，甲亢患者需配合抗甲状腺药物。
抑郁症患者存在早醒症状与5-羟色胺系统紊乱相关，焦虑症患者多见入睡困难。需采用帕罗西汀等抗抑郁药或认知行为治疗，配合阿普唑仑短期缓解症状。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免油腻辛辣，适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸食物有助于改善失眠症状。
