生产后便秘可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、心理压力等因素引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等食物，避免辛辣刺激性饮食。
产后适当进行凯格尔运动、散步等轻度活动，帮助恢复盆底肌功能，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物，避免自行服用刺激性泻药。
中医认为产后便秘多属气血亏虚，可配合艾灸足三里、按摩腹部等疗法，必要时在医师指导下服用益气润肠中药。
建议产妇保持规律作息，每日定时如厕，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时就医。
