产后便秘严重可通过调整饮食结构、增加活动量、药物治疗、盆底肌训练等方式缓解。产后便秘通常由激素水平变化、饮食结构不合理、活动量不足、盆底肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果、酸奶等食物，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化粪便。
适当进行散步、产后瑜伽等轻度运动，能刺激肠道蠕动，建议每天保持一定活动时间，避免久坐久卧。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物能软化粪便或刺激肠道蠕动，但需遵医嘱使用。
进行凯格尔运动有助于恢复盆底肌功能，改善排便困难，建议每天坚持训练，可分多次进行。
产后便秘期间应保持充足水分摄入，避免辛辣刺激性食物，如症状持续不缓解或加重，建议就医检查排除器质性疾病。
