身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由脾虚失运、外感湿邪、饮食不节、久居潮湿环境等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿食材。脾虚失运可能与长期饮食不规律有关，表现为食欲不振、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、四君子汤等中成药。
通过八段锦、慢跑等适度运动促进排汗祛湿。外感湿邪多因气候潮湿或涉水淋雨导致，常见头身困重、关节酸痛。湿邪较重时可配合使用羌活胜湿汤、藿香正气水、平胃散等方剂。
脾虚湿盛者需健脾化湿，湿热内蕴者需清热利湿。饮食不节易损伤脾胃功能，伴随口黏苔腻、脘腹胀满。临床常用二妙丸、三仁汤、五苓散等辨证施治。
保持居所通风干燥，避免潮湿阴冷环境。久居潮湿环境会加重湿邪困脾，引发肢体浮肿、嗜睡乏力。必要时可采用艾灸足三里、阴陵泉等穴位辅助祛湿。
日常可饮用茯苓陈皮茶，穿着透气衣物，阴雨天气减少外出。若症状持续或出现水肿、皮肤溃烂等表现，建议及时就医明确是否存在肾病、风湿病等器质性疾病。
