肾虚脾虚可通过饮食调理、中药治疗、运动调节、作息调整等方式改善。肾虚脾虚通常由过度劳累、饮食不当、久病体虚、先天不足等原因引起。
过度劳累可能导致肾虚脾虚，建议适量食用山药、莲子、芡实、红枣等健脾益肾的食物，避免生冷油腻。
饮食不当易损伤脾胃，可能与脾胃虚弱、湿浊内阻有关，常表现为食欲减退、腹胀。可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气汤、归脾丸等方剂。
久病体虚者可通过八段锦、太极拳等温和运动改善气血循环，避免剧烈运动耗伤正气。
先天不足者需保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于脾肾功能恢复。
日常可适当食用黑豆、核桃、小米等食物，症状持续或加重时应及时就医辨证施治。
