肾虚可通过调整生活方式、中药调理、饮食改善、适度运动等方式治疗。肾虚通常由过度劳累、长期熬夜、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
长期体力或脑力劳动过度可能导致肾气耗损，表现为腰膝酸软、乏力。建议减少高强度工作，保证充足休息，可配合八段锦等温和运动。
睡眠不足会扰乱肾经气血运行，常见症状为头晕耳鸣、注意力下降。需规律作息，保证每天7-8小时睡眠，睡前可用热水泡脚促进血液循环。
可能与糖尿病、高血压等基础病有关，通常伴随多尿、水肿。需控制原发病，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。
中老年肾精自然衰退会出现夜尿频多、畏寒肢冷。建议食用黑芝麻等补肾食材，必要时在医师指导下服用龟鹿二仙胶、右归丸等药物。
日常可适量食用黑豆、核桃、山药、枸杞等食物，避免生冷辛辣，适度进行太极拳等舒缓运动，症状持续加重需及时就医。
