乳房两侧疼痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、手术干预等方式缓解，通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等原因引起。
生理性胀痛可通过40℃热毛巾敷10分钟配合环形按摩缓解，适合经期前激素变化或哺乳期乳汁淤积导致的疼痛。
选择无钢圈全棉内衣避免压迫，夜间睡眠时可解除内衣束缚，改善因穿戴不当或剧烈运动后的机械性疼痛。
乳腺增生可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、他莫昔芬等药物，乳腺炎需配合头孢克肟、阿莫西林、红霉素等抗生素治疗。
乳腺纤维瘤或恶性肿瘤需行肿块切除术，导管内乳头状瘤可能需乳腺区段切除，术后需病理检查明确性质。
建议每日记录疼痛规律，避免摄入咖啡因及高脂饮食，经期后持续疼痛或发现肿块需及时乳腺专科就诊。
