子宫下垂患者可采用仰卧位、侧卧位、屈膝卧位、垫高臀部等姿势缓解症状，具体需结合病情严重程度调整。
1、仰卧位
平躺时在膝盖下方垫软枕，减少腹腔压力对盆底肌的牵拉，适合轻度子宫脱垂患者日常使用。
2、侧卧位
左侧卧可避免压迫下腔静脉，右侧卧有助于减轻胃部不适，交替变换体位能分散局部压力。
3、屈膝卧位
双膝屈曲使盆底肌处于放松状态，配合腹式呼吸可降低腹内压，建议每次保持15-20分钟。
4、垫高臀部
用楔形枕将臀部抬高10-15厘米，利用重力作用帮助子宫复位，适用于Ⅱ度以上脱垂患者。
日常避免久站久蹲，可配合凯格尔运动增强盆底肌力，重度脱垂需及时就医评估手术指征。
