胀气可能由饮食习惯不当、吞咽空气过多、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食结构、改善进食习惯、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
过量摄入豆类、洋葱等产气食物或碳酸饮料，易导致肠道气体堆积。建议减少易产气食物摄入，选择清淡易消化饮食。
进食过快、嚼口香糖等行为会吞入过量空气。需细嚼慢咽避免暴饮暴食，餐后适当散步帮助排气。
长期使用抗生素或肠道感染可能破坏菌群平衡，表现为腹胀伴腹泻。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌活菌等益生菌制剂。
可能与肠易激综合征、慢性胃炎等疾病有关，常伴随腹痛、排便异常。可选用西甲硅油、复方消化酶、枸橼酸莫沙必利等药物改善症状。
日常注意腹部保暖，适当进行顺时针腹部按摩，若持续胀气超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。
