舌头下面长肉疙瘩可能与舌下腺囊肿、黏液腺囊肿、舌下乳头状瘤、舌下血管瘤等疾病有关，需注意观察变化并及时就医检查。
每日检查肉疙瘩的大小、颜色、质地变化，记录是否伴随疼痛或出血，避免频繁用舌头触碰刺激。
使用生理盐水或医用漱口水保持口腔卫生，避免细菌感染加重症状，刷牙时避开患处。
忌食辛辣、过烫或坚硬食物，选择温凉的流质或软食，减少对舌下黏膜的机械性刺激。
若肉疙瘩持续增大、颜色变深、出现溃烂或影响吞咽功能，需立即就诊口腔颌面外科或耳鼻喉科。
避免自行挑破或挤压肉疙瘩，日常可适量补充维生素B族和维生素C促进黏膜修复，确诊前不建议使用任何外用药物。
