褪黑素是松果体分泌的激素，主要作用包括调节昼夜节律、改善睡眠质量、抗氧化及调节免疫功能。
1、调节节律
褪黑素通过同步生物钟帮助调整睡眠觉醒周期，对倒时差或轮班工作导致的节律紊乱有改善作用。
2、促进睡眠
缩短入睡时间并延长深度睡眠时长，适用于入睡困难或睡眠维持困难人群，但不宜长期替代自然睡眠机制。
3、抗氧化
中和自由基减轻氧化损伤，可能对神经退行性疾病有潜在保护作用，该功能仍在研究中。
4、免疫调节
通过影响淋巴细胞活性参与免疫应答，但具体机制尚不明确，临床应用中不作为主要适应症。
使用褪黑素补充剂需遵医嘱，避免与免疫抑制剂、抗凝药等联用，长期服用可能影响自身分泌功能。
