褪黑素可以改善睡眠，主要适用于昼夜节律紊乱、时差综合征、睡眠相位后移综合征等与褪黑素分泌异常相关的睡眠障碍。
褪黑素通过模拟人体自然分泌的褪黑素，帮助调节睡眠觉醒周期，适合因轮班工作或跨时区旅行导致的睡眠问题。
褪黑素可减少入睡所需时间，对入睡困难型失眠有一定效果，尤其适合中老年人等褪黑素分泌减少人群。
适量补充褪黑素能延长深度睡眠时间，提高睡眠效率，但长期使用可能影响自身褪黑素分泌功能。
对于自闭症谱系障碍、注意力缺陷多动障碍等神经发育性疾病伴发的睡眠问题，褪黑素可作为辅助治疗手段。
使用褪黑素前建议咨询医生，避免与抗凝药、免疫抑制剂等药物同用，日常可通过保持规律作息、减少蓝光暴露等方式自然调节褪黑素分泌。
