体内湿气重可能由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、痰湿体质等原因引起，可通过调整饮食、改善环境、健脾祛湿、中药调理等方式缓解。
长期食用生冷油腻食物或暴饮暴食会阻碍脾胃运化功能，导致水湿停滞。建议减少冰饮、甜食摄入，增加山药、薏米等健脾食材。
长期处于潮湿环境会使外湿侵入人体，表现为头身困重、关节酸痛。保持居所通风除湿，适当运动发汗有助于湿气排出。
脾胃功能下降会导致水液代谢失常，常见腹胀便溏、舌苔厚腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸等健脾方剂。
先天体质偏颇者易出现痰多胸闷、肢体浮肿等症状。二陈汤、平胃散、藿香正气胶囊等化湿中药需在医师辨证后使用。
日常可用赤小豆、茯苓等食材煮粥，避免久坐少动，湿气重者建议定期进行中医体质调理。
