脚踝扭伤后需注意制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等事项，严重者需就医排除骨折或韧带损伤。
1、制动休息
立即停止活动避免二次损伤，使用支具或护踝固定关节，急性期避免负重行走。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减少组织渗出和疼痛，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
弹性绷带八字缠绕踝关节，压力需均匀适度，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减轻肿胀程度。
恢复期可逐步进行踝泵训练和平衡练习，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，若72小时后仍持续肿胀或无法承重应及时骨科就诊。
