护肝养肝可通过调整饮食、规律作息、适度运动、控制饮酒等方式实现，必要时可遵医嘱使用护肝药物。
适量摄入优质蛋白和维生素，如鱼类、豆制品、西蓝花等，减少高脂高糖食物，有助于减轻肝脏代谢负担。
保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡有利于肝脏在特定时段进行自我修复。
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，促进血液循环，帮助肝脏排毒，但需避免过度疲劳。
酒精会直接损伤肝细胞，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，肝炎患者应戒酒。
长期肝区不适或肝功能异常者应及时就医，可遵医嘱使用水飞蓟素、复方甘草酸苷、双环醇等护肝药物，避免自行服用保健品。
