痛经伴随腰痛可通过热敷、药物镇痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解，通常与前列腺素分泌过多、盆腔充血、子宫位置异常、子宫内膜异位症等因素有关。
下腹部或腰部热敷有助于放松肌肉、改善血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
经期避免剧烈运动及生冷饮食，保持充足睡眠，适度进行瑜伽等舒缓运动帮助缓解肌肉紧张。
气血不足或寒凝血瘀者可遵医嘱服用益母草颗粒、艾附暖宫丸等中成药，配合艾灸关元穴等疗法。
若疼痛持续加重或出现非经期腰痛，建议妇科排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病，日常可补充镁元素及维生素B族调节神经肌肉功能。
