乳房外扩可通过穿戴合适内衣、运动锻炼、物理矫正、手术治疗等方式改善。
1、穿戴合适内衣
选择有侧收功能的调整型内衣，避免过紧或过松，长期坚持穿戴有助于改善轻度外扩。
2、运动锻炼
通过扩胸运动、俯卧撑等增强胸肌力量，改善胸部支撑力，需持续锻炼3个月以上可见效果。
3、物理矫正
使用乳房矫正器或按摩手法进行物理调整，需在专业人员指导下进行，适合中度外扩情况。
4、手术治疗
重度外扩可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需由整形外科医生评估后实施，术后需严格护理。
日常注意保持正确坐姿，避免含胸驼背，适度补充优质蛋白和维生素E有助于维持胸部组织健康。
