脚扭伤后生活中需注意休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等事项，有助于缓解疼痛并促进恢复。
1、休息制动：
受伤后立即停止活动，避免患肢负重，必要时使用拐杖辅助行走，防止二次损伤。
2、冰敷消肿：
急性期48小时内每2小时冰敷15-20分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力均匀适度，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：
平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，减少组织液渗出。
恢复期间避免过早承重运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进韧带修复，若72小时后仍持续肿胀或疼痛加剧需及时就医。
