失眠患者可选择记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、决明子枕等类型，这些枕头通过支撑颈椎、调节高度和透气性帮助改善睡眠质量。
1、记忆棉枕：记忆棉材质能贴合头颈曲线，分散压力，适合颈椎不适导致的失眠，使用时需注意选择适合自身高度的款式。
2、乳胶枕：天然乳胶具有弹性支撑和防螨特性，对过敏体质者有益，高低双面设计可适应不同睡姿需求。
3、荞麦枕：荞麦壳填充可随头部移动调整形状，透气性好且硬度适中，适合喜欢硬枕或易出汗的人群。
4、决明子枕：决明子填充物具有清凉安神作用，中医认为有助于缓解肝阳上亢型失眠，需定期晾晒保持干燥。
选择枕头时应结合个人睡姿和颈椎曲度，避免过高或过低导致肌肉紧张，长期失眠建议就医排查焦虑、内分泌等潜在病因。
