失眠可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
工作学习压力过大可能引起入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松情绪，避免睡前过度思考。
不规律的作息时间会打乱生物钟，建议固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。
卧室光线过强、噪音干扰会影响睡眠质量，建议保持卧室黑暗、安静，温度控制在适宜范围。
焦虑症可能与遗传因素、神经递质失衡有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状，可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
建议晚餐避免摄入咖啡因和油腻食物，适当进行温和运动有助于改善睡眠，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
