晚上老失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
固定起床和入睡时间，避免白天补觉。建立生物钟有助于改善睡眠质量，午睡时间不宜超过30分钟。
保持卧室安静黑暗，温度适宜。使用遮光窗帘，选择合适硬度的床垫和枕头高度。
认知行为疗法可改变对睡眠的错误认知。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松能缓解焦虑。
可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动，保持规律作息有助于改善失眠症状。
