怀孕期间适量食用燕窝可能有助于补充营养，但需注意过敏风险与科学膳食搭配。燕窝主要含唾液酸、蛋白质等成分，其实际营养价值与鸡蛋、银耳等常见食物相近。
燕窝含唾液酸和表皮生长因子，可能对胎儿神经系统发育有潜在益处。建议孕妇优先通过均衡饮食获取营养，若食用燕窝每日不超过3克干品。
部分人群对燕窝蛋白质过敏，孕妇食用前需确认无过敏史。出现皮肤瘙痒或胃肠不适应立即停用，必要时就医。
燕窝价格较高，其营养可被平价食物替代。银耳羹、鸡蛋、牛奶等同样提供优质蛋白与微量元素。
选择正规渠道产品，避免含重金属污染燕窝。烹饪时须充分炖煮杀菌，不建议与茶、咖啡同食影响铁吸收。
孕期饮食应注重多样化，除燕窝外可增加深海鱼、绿叶蔬菜等食材，所有营养补充剂使用前建议咨询产科医生。
