高血压可能由遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾病等因素引起。
1、遗传因素家族中有高血压病史的人群患病概率较高，可能与基因调控血压的机制有关。这类人群需定期监测血压，避免高盐高脂饮食，保持规律作息。若父母双方均有高血压，子女患病风险可能显著增加。
2、高钠饮食每日食盐摄入量超过6克会导致钠潴留，增加血容量和血管压力。腌制食品、加工肉类、酱油等隐性高钠食物需特别注意。建议用低钠盐替代普通食盐，烹饪时多用香辛料提味。
3、肥胖体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。内脏脂肪堆积还会导致胰岛素抵抗，激活肾素-血管紧张素系统。通过有氧运动和力量训练结合的方式减重，对控制血压有明显帮助。
4、长期精神紧张持续压力状态会使交感神经持续兴奋，引起血管收缩和心率加快。从事高压职业者可能出现晨峰高血压现象。正念冥想、深呼吸训练等减压方式可降低皮质醇水平。
5、慢性肾病肾小球滤过率下降时，肾脏排钠能力减弱，同时肾素分泌异常会导致水钠潴留。这类患者常伴有夜尿增多和下肢浮肿，需严格控制蛋白质摄入量，必要时使用血管紧张素转换酶抑制剂类药物。
高血压患者应保持每日30分钟以上中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于增强血管弹性。饮食上建议采用得舒饮食模式，多摄入富含钾镁钙的深色蔬菜、低脂乳制品和全谷物，限制酒精摄入每日不超过25克。定期监测晨起和睡前血压并记录，就诊时携带数据供医生参考。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压波动，夏季需预防脱水导致血液黏稠度增加。
