女性腰疼可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、妇科疾病等原因引起。
腰肌劳损引起的疼痛可通过局部热敷缓解，使用热水袋或红外线理疗仪促进血液循环，配合推拿按摩帮助放松肌肉。
腰椎间盘突出可能导致神经压迫性疼痛，表现为下肢放射痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
骨质疏松患者需进行核心肌群锻炼，如桥式运动、平板支撑等低强度训练，增强腰椎稳定性，同时补充钙剂和维生素D。
严重腰椎滑脱或椎管狭窄患者可能需要椎间融合术，术后需佩戴腰围保护，避免弯腰提重物等动作。
建议保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期可短期使用护腰支具，症状持续不缓解应及时就医检查。
