月经期间可以洗澡洗头，需注意水温适宜、避免受凉、选择温和清洁用品、及时擦干头发。
1、水温适宜
使用略高于体温的温水，避免冷水刺激导致血管收缩引发痛经，淋浴时间控制在10分钟内。
2、避免受凉
洗浴后立即擦干身体，穿好衣物，尤其注意腰腹部保暖，冷风直吹可能加重经期不适。
3、温和清洁
选择pH值5.5左右的弱酸性沐浴露，避免使用阴道冲洗器，会阴部位只需清水轻柔冲洗。
4、快速吹干
长发需分层吹干发根，优先选用负离子吹风机，潮湿头发长时间包裹易导致头痛或感冒。
经期保持每日外阴清洁，可适量饮用姜茶暖宫，出现严重腹痛或异常出血应及时就医检查。
