鸡蛋吃多了便秘可通过增加膳食纤维摄入、补充水分、适度运动、使用通便药物等方式缓解。便秘通常由饮食结构失衡、水分不足、肠道蠕动减弱、肠道菌群失调等原因引起。
膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入适量西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时减少高蛋白低纤维的鸡蛋摄入量。
每日饮水应达到充足量，水分不足会导致粪便干结，建议少量多次饮用温开水，可配合蜂蜜水润滑肠道。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议进行快走、腹部按摩等轻度运动，每天保持适量活动有助于促进排便。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物，这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
调整饮食结构时应循序渐进，若便秘持续超过一周或伴随腹痛便血等症状，需及时就医排除器质性疾病。
